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エステ

エステだけでは痩せない?効果を最大限アップさせる3つの方法

「ダイエット目的でエステに通っているものの、思ったより効果が出ない」 

エステに通っているひとの中には、そう感じているひともいるのではないでしょうか? 

 

安くはない金額を支払って通っているのに、効果を感じることができないのは、本当に残念で悲しくなってしまいますよね。 

 

実はエステだけ受けても痩せないのは理由があるんです。 

 

エステは、凝り固まったセルライトをやわらかくしたり、血行の改善や、老廃物の排出などのサポート効果が期待できます。 

 

しかし、あくまでサポートであり、エステを受けただけで、すぐ痩せられるというものではありません。 

 

エステは施術後の過ごし方が最も大切になります。過ごし方を間違えれば、逆に太りやすくなってしまうこともあるのです。 

 

エステの施術後は、まず3つの方法を心がけてみてください。 

効果を最大限アップさせ、理想のボディラインをつくりましょう! 

1.運動をする 

エステ後は血行や代謝がよくなり、脂肪が燃焼しやすい状態になっています。 

特に施術後、2~3時間以内は最も燃焼しやすいゴールデンタイムといわれています。 

 

2~3時間を過ぎても、3日以内であれば効果が持続していますので、運動することで、 

効率よく脂肪を燃焼させることができます。 

1-1.効果をアップさせる運動方法とは

エステ後のカラダはとても疲れている状態なので、無理せず軽めの運動をしましょう。 

脂肪を燃焼させる効果が期待できる有酸素運動がオススメです。 

有酸素運動 

ウォーキングや縄跳び、水泳が有酸素運動にあたります。

目安としては最大心拍数60%くらいで、隣のひとと会話ができる程度の運動です。 

無理にカラダを動かすと、無酸素運動になり、効果が薄れてしまいます。 

日常生活に取り入れる 

忙しく積極的に運動を取り入れるのが難しいというひとの場合、普段の生活に取り入れるのも、続けやすく効果的です。 

エレベーターではなく階段を使う 

一駅分歩く 

歩幅を大きく姿勢を正して歩く

エステの効果で基礎代謝があがっているので、毎日継続することで、代謝をキープし、少しの運動でも脂肪を燃焼させる瘦せ体質になることが期待できます。 

2.食事管理 

エステ施術後のカラダは、急激に脂肪を分解されたことにより、飢餓状態と勘違いし、代謝があがっている状態です。 

 

栄養の吸収率もあがっているので、食べたものが脂肪に変わりやすく、太りやすい状態になっています。 

 

エステ施術後の2~3時間はなるべく食事を控えましょう。

2-2.効果をアップさせる食事とは 

3~4日くらいまでは栄養の吸収率は普段よりあがっているので、カロリーの高いものはなるべく控えたほうがいいでしょう。 

 

カラダに負担をかけづらい食事や脂肪燃焼効果を促してくれる食事を積極的に摂ることをオススメします。 

脂肪になりにくいものを摂取する 

ささみや大豆系の食品など、高たんぱくで低カロリーな、脂肪になりにくい食事を摂りましょう。 

消化のしやすいものを摂取する 

カラダは消化機能を優先して働きますので、脂肪燃焼効果を高めるために、消化のしやすい食事を摂りましょう。

燃焼効果の高いものを摂取する 

ショウガや根菜類、スパイスを使用したカラダを温める作用のある食事を摂りましょう。

3.水分補給 

エステ施術後は汗をかいているため、脱水症状を起こしやすい状態になっています。 

また、やわらかくなった脂肪が、脂肪液になり、リンパに流され、肝臓で処理され、尿として排出される、この一連の流れには水分が不可欠です。 

3-2.効果をアップさせる水分の摂り方とは 

カラダの余分な老廃物を排出させやすくし、デトックス効果を高めましょう。 

老廃物が排出させることで代謝もあがりやすくなります。 

積極的な水分補給が大切です。 

常温の水を多め摂取する

カラダを冷やさないよう常温の水を多めに摂りましょう。 

一気に飲むのではなく、一時間にコップ一杯の水を定期的に摂るのが効果的です。 

カフェインの含まれているものを摂取する 

相乗効果を狙うなら、コーヒーや紅茶などのカフェインの含まれている飲み物もオススメです。 

 

カフェインには脂肪燃焼効果が期待できます。 

また、脂肪液や老廃物の大半は尿によって排出されますので、利尿効果のあるカフェインは、排出も促してくれます。 

 アルコールやジュース類はNG 

食事と同じく、栄養の吸収率が上がっている状態なので、カロリーが高く糖質類の多い、アルコールやジュース類は摂らないようにしましょう。

まとめ

エステでダイエット効果を出すためには、施術後の過ごし方が最も大切になります。 

 

エステを受けているから大丈夫と、運動不足や暴飲暴食を繰り返していては痩せることはできません。 

 

エステを正しく利用すれば、お腹周りや下半身など気になる特定の部位を集中的にケアすることも、短期間で集中的に痩せることも可能です。 

キレイに痩せたいひとの大きな味方になってくれるでしょう。 

 

エステを効果的に利用し、効果を最大限アップさせ、ダイエットを成功させましょう。

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